Endomondo pokazuję po 400 ale racja na tym się kompletnie nie znam akurat. Czyli co, jest jakiś lepszy sposób z bieganiem żebym więcej spalał czy może dłużej powinienem biegać?
[...] Uginanie nadgarstków podchwytem 2Xmax + nachwytem 2max po serii 1,5min pomiedzy 1min Brzuch:nożyce 3Xmax ZASYSANIE 3Xmax Sobota:nogi Nogi: TABATA 7Xmax przez 20s odpoczynek= 10s. "Thruster" . Wygląda ono tak : - stajemy w rozkroku na szerokość ramion trzymając w dłoniach na wysokości barków sztangielki lub hantle odpowiednich [...]
Shannon Briggs: „Walka skończy się szybko!” Już dziś pojedynek o mistrzostwo świata wagi ciężkiej organizacji WBO pomiędzy aktualnym czempionem Siergiejem “Białym Wilkiem” Liachowiczem (23-1 14 KO) i Shannonem “Armatą” Briggsem (47-4-1 41 KO). Poniżej zamieszczamy ciekawsze przemyślenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie moge zbytnio biegać i grac piłke na razie i jakoś forma cardio odpada :\ a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy mozna takie cardio bo nie usiedze na dupie xD Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-05-18 20:15:01
[...] jest biegac. Zalezy co Ty nazywasz bieganiem 1 minuta biegu i juz nie mozesz? Czy srednie tempo i 30 minut ?. Moim zdaniem jak juz naprawde twoja mam chce biegac to najpierw niech zacznie od spacerow pozniej barszo biegi,troche truchtu specerek i tak na zmiane na poczatek mysle wystarczylo by ok 4-5 pozniej niech wydłuza bieg a skracca spacer :)
PONIEDZIALEK Dobra, trzeba troche ogarnac te bieganie. Zaczynam biegac wedlug planu znalezionego na stronce (nie wiem czy moge podawac link, ale jest na niej tekst o pompowaniu balonika %-)). To lecim ETAP WSTEPNY - TYDZIEN 1 23 minuty biegu, dystans 4,5km Srednia predkosc 11,84 km/h Podbiegi: 6x 30s, powrot truchtem Na koniec rozciaganie Mieszkam [...]
SIŁKA Dzisiaj miałem mega ochote poćwiczyć na siłce 8-) W sumie teraz trochę żałuję, mogłem iść pobiegać albo na crossfit. Poszło typowe FBW po 8 powtórzeń. 1.Przysiady 1s 50kg 2s 70kg 3s 80kg 4s 80kg W sumie trochę się załamałem. Nogi mega słabe. Od dzisiaj przed crossfitem cisne przysiady siłowo 4 serie po 5 powtórzeń %-) 2.Podciąganie - różne [...]
[...] (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i [...]
[...] mogę długo, interwały zaczęłam jakiś miesiąc temu, tabatkę sam wiesz, ale jeszcze mi to w 100% nie wychodzi. Dojdzie mi chyba 30-40 minut pływania 1x w tyg., nie wiem, czy liczyć to jako aero, bo pływam słabo. Hantelki 2x 2,5kg, 5kg i skręcane (najwięcej skręcam 7kg) i piłkę. Sprzętu jako takiego nie mam, chyba się zapiszę na siłownię, ale [...]
[...] nie ejstem specem , ale wydaje mi się , ze po prostu powinieneś biegać dziennie po 5km w czasie : 20 min (bo tak wychodzi) Czyli tak średnio 4 min na 1 km , w tedy powinieneś nabrać kondycji i coraz więcej biegać tym tempem . Takie moje zdanie , al enie bierz tego do siebie bo nie jestem specem(nawet nie wime czy wyliczenia m wyszły ) Pozdro
[...] na kazdy dzień treningu i czasami nie mogę zapamiętać co miałęm robić [ach ta moja pamięć ) a nie chce mi się ciągle biegać i szukac karteczek ze spisem. Po prostu wygodniej by mi było robić wszystkie serie danego ćwiczenia razem i zastanawaim się czy to jest różnica Mój trening to dzień 1 klatka+plecy dzień 2 biceps dzień 3 nogi dzień 4 brzuch
Nieche zaklad nowego temu wiec tutaj spytam Chce troszeczke na masie przybic, ale zalezy mi aby miec miesnie. Zaczelem cwiczyc na silowni, zrobilem sobie diete i czy moge normalnie biegac, cwiczyc, sie rozciagac nie kiedy chodzic na kick boxing?
Siema małe pytanie bo biegam i nie wiem biegać codziennie czy tylko w dni nietreningowe ? Bery zaczolem tego FBW jak mówiles zajmoje mi on 25-30 min + 5 min rozgrzewki + 15 min na brzuch ćwiczec po tym FBW dobrze jest? zaczne FBW 5x5 w swieta bo mi ojciec kupi all do silowni pzdR!
[...] nachwytem - 20,10,10 (w 1. serii za mało na sztangę dałem) + uginanie ramion z kettlem (16)-15x, (12)-10x - bez przerw - na dobitkę (KB trzymany za rogi) Całość - 45min z haczykiem. Ławka i przysiady - obowiazkowo! 20+24 - ciężko to w ogóle zarzucić na klatkę! Wiosło i uginania - dodatkowo.. Gdybym nie zrobił wiosła, to bym zrobił drugie [...]
[...] dla mnie korzystny? Ułożę sobie wtedy taki jadłospis :) Zadam teraz kilka pytań - bo od jutra mam plan ostro wziąć się za siebie. Po miesiącu obiecuję wysłać zdjęcie - zobaczymy jakie będą efekty! 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie [...]
Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]
[...] by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym ze pileczka na dole brzucha zawsze mi zostanie...grrr... moze taka jest moja budowa? po pol roku diety i cwiczen zobacze rzeczywiscie czy to jest u mnie mozliwe- jesli nie to pogodze sie ze swoja budowa kosci Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-27 11:24:32 odinku co proponujesz? mam 14 [...]